プランクで体幹を鍛える

自重トレーニング、始めてます。

プランクってやってみると想像以上にきつい。

プランクとは何かわからない人もいると思うので動画で紹介します。

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プランクのおススメ動画

これの体を支えるだけの姿勢なんですが、30秒続けるのが自分はやっとなんですよ。

ほんとにきつい!

これを毎日してみたらきっと変わるんだろうなと実感しております。

スクワット初心者は壁スクワットから

スクワットが体の筋肉で一番大きな筋肉を鍛えるのに適しているらしいです。

しかし、正しいフォームでしないと膝を痛めることになるのです。

自分は体がまだ筋力がないためか、フォームがうまくいってる気がしませんでした。

ですので、前傾姿勢にならないように壁に寄りかかりながらスクワットする壁スクワットをしています。

壁スクワットを20回を3セットしてます。

結構きますよ!

筋トレすると、気分がよくなるんで生活満足度も高まってきてます。

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