肩こり腰痛を解消!ストレッチ生活。

ストレッチこんにちわ。

四月に自転車で転倒して右肩を骨折してから、整骨院でリハビリ生活していたのですがようやく先生からリハビリ卒業のお許しをいただきました。

いまだに、右腕を上げたりするとプルプルしたり違和感はのこりますが自己ストレッチで解消していくと思います。

このリハビリ生活で毎日柔道整復師の先生たちと接する中で体のメンテナンスに対する意識の変化が起きました。

関節てのが様々な筋肉が組み合わさってそれらがうまく機能することで腕を回したり複雑な動きができるのだと知りました。

腰痛や肩こりも筋肉がかたくなり、筋肉同士の連携がうまく取れなくなったりして生じるのだと思います。

そこで最近ストレッチの大切さを日々意識して、リラクゼーションの一環としてストレッチ専門店の無料体験などにも言ったりしました。

Dr.ストレッチという店なんですが、ストレッチ専門店としては日本最大のものらしいです。無料体験で20分ほど施術を受けましたがもみほぐし専門店より気持ちよいし体も変わっていくのを実感できそうなもので通ってみたいと思いました。ただ、お金が非常にかかるので自分でストレッチを覚えたほうがいいのかなと思い、最近ストレッチの勉強してます。

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ガチガチの肩甲骨を治したい!肩甲骨外しをマスターしたい。

肩甲骨が肋骨にくっついて固くなってしまうと、肩こりや姿勢が悪くなったりといいことがないそうです。

自分はこの肩甲骨が固まってしまって非常によくない状態のようです。自分で肩甲骨の状態が良くないかどうか調べる方法があるので試してみてください。

肩甲骨のセルフチェック記事

これらを見て自分の肩甲骨がどんな常態かしらべてみてください。

隙間時間に肩甲骨外しをする

デスクワークの合間などに、簡単に肩甲骨はがしをしてみましょう。

メジャーリーガーの前田健太選手がやってるマエケン体操とかも肩甲骨によさそうですね。

他にも、寝る前に太もも裏の筋肉を伸ばしたりしてます。

毎日、こういったストレッチを続けていくと姿勢もよくなって疲れにくくなります。

精神的にもとてもよい効果があるらしくてストレス発散や、快眠などにもつながります。

皆さんも、ストレッチ生活してみませんか?

ヨガインストラクターやピラティスインストラクターになりたい

ストレッチを始めてから、ヨガやピラティスにすごく興味をもちはじめました。

近所で、ヨガサークルとか探したのですが結構、会費かかるんですよ。

一回一時間で2000円ほど、授業料かかるんです。公民館とかで行われてるんですけどね。

そうすると、先生には五人生徒がいたとして、一万円の収入が発生してるわけです。

自分も、ヨガインストラクターの資格をとってこういった教室とか開いてみたいなと思ったりしてます。

妻も、最近ホットヨガ教室に通い出したので夫婦でヨガ生活してみるのもいいかなって思ってます。

コメント

  1. はじめまして広島市在住の大内雅司と申します。
    人気ブログランキングから来させていただきました。
    「肩こり腰痛を解消!ストレッチ生活。」というタイトルに目を引かれました。
    私は日頃からの運動不足から腰痛が有ります。
    知合いのヨガの先生にヨガ教室へ通うことをすすめられていますが、なかなか時間がとれず通っていません。動画などの詳しい情報をありがとうございます。
    Dr.ストレッチも魅力的ですが広島市には有りませんね。残念です。
    今後ともよろしくお願いいたします。

    • より:

      はじめまして、大内さん。
      自分も運動不足でしたが、最近はジムでストレッチ一時間、筋トレ30分、ランニング30分、なるべく毎日運動するようになりました。
      隙間時間に、ストレッチをしたりしています。
      まだ、劇的な変化は感じていませんが最初の頃よりはずいぶん柔軟になってきました。
      ヨガにも通いたいんですけど、お金がないですから今は我慢です(^_^;)
      大内さんも、隙間時間にストレッチしてみてくださいね。
      ではでは。